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食べ物で便秘解消しています

私は良く便秘になるのですが、そんな時はいつも、朝食にコーヒーとバナナを食べています。

この二つを食べると必ずお昼までには便秘が治ってくれています。

私はこの方法で便秘が解消されているのですが、子供はコーヒーなどまだ飲めない年頃なので、私と同じ手を使うわけにもいかないので、子供にはバナナやミカン、オレンジ等の果物をしっかり食べさせたり、食べてくれない時にはオレンジジュース等の柑橘系の飲み物をあげています。

食事を作る時にもなるべくオリーブオイルを使って料理をする事と、なるべく肉系を減らして食事を作る事、飲み物をしっかりと飲ませる事、を意識しています。

それからもう一つ、緑色の野菜を食べる事でもお通じが良くなるとお医者さんから聞いた事が有ります。

なので、食事には必ず、ブロッコリーやホウレン草などの野菜が食卓に出るように意識しています。

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適度な運動も必要ですが、時間が有る無いの関係から運動は出来たり出来なかったりするので、食事で便秘解消を心掛けています。


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